Trening Uważności i Oddechu to zajęcia stworzone dla każdego, kto pragnie odzyskać spokój, wzmocnić koncentrację i świadomie zarządzać reakcją na stres.

To pogłębiona praktyka, która łączy sprawdzone techniki medytacji uważności (Mindfulness) z precyzyjnym treningiem oddechowym. To zaproszenie do chwili intencjonalnego zatrzymania, by zbadać wewnętrzne doświadczenie i nauczyć się stabilizować emocje.

Na zajęciach ćwiczymy umiejętność bycia tu i teraz, rozwijając mentalną przestrzeń między bodźcem a reakcją.

Podczas praktyki będziemy rozwijać umiejętność nieoceniającej obserwacji myśli, uczuć i doznań ciała, pomagającą wyjść z trybu automatycznego pilota. Poznasz konkretne, fizjologiczne techniki oddechowe, które mają natychmiastowy wpływ na układ nerwowy. Nauczysz się wykorzystywać oddech jako kotwicę dla uwagi. 

Efekty Treningu:

Regularne uczestnictwo w zajęciach Trening Uważności i Oddechu może przynieść:

• Wyraźną redukcję poziomu stresu i lęku dzięki świadomemu regulowaniu układu nerwowego.
• Wzmocnienie koncentracji i zdolności do skupienia uwagi, co przekłada się na efektywność w życiu codziennym.
• Zwiększenie samoświadomości i lepsze rozumienie własnych mechanizmów myślowych i emocjonalnych.
• Poprawę jakości snu i zdolności do głębokiego wypoczynku.
• Lepszy kontakt ze swoim oddechem, ciałem i energią życiową.
• Poczucie wewnętrznej równowagi, stabilności i większej odporności psychicznej.